太阳城国际娱乐游戏:军报提倡重视午休:午间不妨“充充电”

来源:解放军报作者:刘含钰责任编辑:马嘉隆
2019-06-16 00:12

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能睡一个小时最好、眯半个小时也行、再不行就打个盹……前段时间,某部军医党前进在到各驻训部队巡诊时,用自己连续两年的跟踪调查结果给广大战友建议:“午间不妨充充电,适当休息也可提高战斗力。”

党军医的建议并不是毫无根据。英国一家健康机构在经过对比研究后发现:有午休习惯的人,他们的血压、免疫力、记忆力明显高于长期不午休的人。美国斯坦福大学医学院的一项研究发现:每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。希腊一项研究也显示:每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。午睡确实有益于健康,也会影响到工作和生活。有条件的情况下,午睡一小会儿对完成之后的工作任务来说更是锦上添花。

“工作那么忙,午休多浪费时间呀。”有的官兵不禁发出了这样的感慨。的确,当有紧急任务或重大军事活动时,不少官兵都是两眼一睁、忙到熄灯,但这并不是常态,也不是忙的借口。恰恰相反,在连续工作之后,我们的身体极度疲惫,更需要通过午睡来给身体充充电,在放松身体的同时,也缓解了精神压力。当然,午休并不是非得“拉开架势”进行深度睡眠,躺在床上小憩一会儿也很有用。美国太空总署科学家发现,午睡24分钟即可使工作表现提高34%,头脑的整体灵敏度提高54%。英国睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕也说:“即使你没有真的睡着,只要躺下,放松大脑,就会有好处。”由此可见,午休时间也像“海绵里的水,挤一挤总会有的”。

但是现实中也存在一些明明有条件午休的官兵却把午睡看低了、看轻了、看小了。有的同志逞英雄气,认为自己年轻、能熬、身体扛得住,能午休时也不午休;有的同志认为午休时间太短,睡不过瘾,还不如趁这点儿时间做其他事情;还有的错误认为午休就是没有战斗精神,把连续奋战与有效工作割裂开来,打效率不高的“消耗战”。这些错误认识不仅影响工作,还危害健康。

从现实情况考量,部队官兵一般早上6点左右起床,一上午的紧张训练过后,到了中午,不少官兵就会感到脑子不够使,眼皮越来越沉重。这个时候,如果能来一场拯救状态的午休,哪怕只是小憩一会儿,或是打个盹儿,都会改善心情,缓解压力,振奋情绪,让工作高效运行下去。

“文武之道,一张一弛。”午休看似占用了时间,实则能提升工作效率。正因为如此,去年新修订的《中国人民解放军内务条令(试行)》明确规定:“听到午睡号(信号)后,除执勤和经批准执行其他任务的人员外均应当卧床休息,保持肃静,不得进行其他活动,值班员检查人员午睡情况。午休时间由个人支配,但不得私自外出,不得影响他人休息。”

列宁曾说:“不会休息就不会工作。”今天,我们不妨从养成午休等每一个健康习惯做起,守护好健康这笔“财富”,为工作和事业蓄足健康力量。

(解放军报·解放军新闻传播中心融媒体出品)

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